Schwimmen: Informationen zum Kurs und zum Training freitags

Fortsetzung Techniktraining am 12.09.2011 / Einführung Ausdauertraining freitags

Das Technik/Stil-Training, basierend auf dem Kurs vom 5.9.11 (s.u.), wird wie bereits vorangekündigt am 12.09.2011 weitergeführt. Samira wird uns hierbei nochmals zur Verfügung stehen. Außerdem wird Freitag abends ab ca. 20:15 ein Ausdauertraining im Olympiabad (öffentlicher Bereich) angeboten (neu).

Liebe Exathleten,

hier nun nochmals wie angekündigt Informationen zu unserem Kurs:Wir werden die Lagen Kraul, Brust und Rücken (Rückenkraul und evtl. auch Altdeutsch) aus Wettkampfschwimmersicht erklären. Da wir das Wasser nur 60 Minuten zur Verfügung haben, werden wir für jede Lage nur ca. 20 Minuten Zeit haben. Der Schwerpunkt wird daher beim Erklären liegen und weniger bei der individuellen Korrektur. Letztere sowie spezielle Übungen werden aber in allen Lagen intensiv in gewohnter Weise in den folgenden „normalen“ Montagstrainings nachgeholt.

Wir fangen um 19:25 an und werden wohl auch ein paar Minuten überziehen.

Der Ablauf pro Lage wird sein:

ca. 10 Minuten Erklärung / häufigste Fehler / Vorführung
ca.  5 Minuten Lage im Wasser ausprobieren mit individueller Korrektur, soweit zeitlich möglich
ca.  5 Minuten Rekapitulation und Beantwortung von Fragen (Ihr könnt Euch bereits im Vorfeld Fragen überlegen)

Achtung:
– Statt den sonst üblichen 1,50 Euro, bitte ich Euch 2,50 Euro mitzubringen. Wer möchte, darf auch gerne auf 3 Euro aufrunden 🙂
– Bitte schreibt mir unverbindlich eine kurze Email, ob Ihr kommt, damit ich etwa abschätzen kann, wieviele Leute teilnehmen werden.

Allgemeines:

1. Wir dürfen ab genau 19:15 durch das Türchen zum Bad. Bitte nicht vorher reingehen (das mag der Bademeister nicht). Treppe runter und den langen Gang bis nach hinten gehen. Dort ist ein Schuhständer. Bitte dort Schuhe ausziehen und ohne Schuhe in die Umkleide gehen (das mag sonst die Badefrau nicht…). Im Bad an einem Fleck sammeln, damit der Bademeister uns von den Badegästen, die bis 19:30 dort sind, unterscheiden kann.

2. Wir haben nur 2 Bahnen, (noch) ohne Leinen (wir arbeiten daran…). Die linke Bahn schwimmt daher im Uhrzeigersinn, die rechte andersrum, so dass man in der Mitte gleichsinnig schwimmt.

Für Fragen könnt Ihr gerne eine Email schreiben oder mich unter 0179 4853020 erreichen.

Viele sportliche Grüße und viel Spaß beim Kurs,
Oliver